Jika anda merasa tidur anda kurang memuaskan ada baiknya sebelum tidur anda meyimak artikel berikut ini, posisi tidur ini juga disunnah oleh Nabi Muhammad SAW. Terlepas dari lamanya waktu tidur posisi tidur juga dapat membantu tidur anda lebih berkualitas dan bermanfaat.
Posisi tidur tengkurap
Menurut penelitian dari para ahli kesehatan, posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk. Alasannya adalah karena tidak hanya memberi tekanan yang lebih pada leher dan tulang punggung, posisi tidur tengkurap ini juga bisa menekan otot perut dan menyebabkan kita untuk sulit bernafas. Memaksa perputarnya kepala dan leher ke satu sisi saja akan menimbulkan rasa sakit pada leher anda. Dan dengan posisi tidur tengkurap otot-otot akan terasa tegang dan kaku.
Posisi tidur terlentang
Posisi tidur malam yang paling deal adalah dengan Posisi tidur terlentang. Karena secara otomatis secara otomatis dapat meluruskan posisi tulang punggung jika tidur pada posisi terlentang. Selain dapat meluruskan posisi tulang punggung posisi ini memiliki kelebihan, diantaranya :
1. Dapat membantu mencegah munculnya rasa sakit di leher dan punggung.
2. Mengurangi refluks asam (kondisi memuntahkan asam lambung, karena naiknya asam lambun), dan
3. bisa mengurangi kerutan-kerutan wajah karena wajah tidak tertekan.
Sekedar tambahan agar lebih nyaman pada posisi ini gunakanlah bantal yang tak terlalu tebal gunanya agar bisa menopang kepala belakang anda hingga leher dan juga dibagian bawah lutut.
Posisi tidur miring
Posisi tidur miring juga menjadi posisi tidur yang baik serta posisi tidur yang di lakukan oleh kebanyakan orang. Posisi tidur miring sangat bermanfaat untuk meluruskan punggung, posisi tidur ini selain itu juga bisa mencegah masalah sleep apnea atau mendengkur (ngorok) Disarankan agar posisi tidurnya miring kekiri, karena dapat meringankan kerja jantung untuk memompa darah. Agar nyaman saat tidur dengan posisi miring usahakan menyangga leher dan kepala dengan bantal dan juga meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk mengurangi tekanan punggung.
Dari : dreamersradio.com
0 komentar