SELAMAT HARI MINGGU DAN SELAMAT BERAKHIR PEKAN.
Kali ini kita akan membahas tentang pola makan sehat yang bisa membuat kita awet muda ampe tua (panjang umur).
Berikut tipsnya agar anda tidak terkena penyakit di masa tua anda, simak berikut ini :
1. Sarapan
Bagi yang terlalu sibuk, pastinya waktu sarapan akan susah untuk dilakukan, padahal jika tidak sarapan selain tubuh akan kekurangan berat badan, tubuh juga tidak mendapat asupan bahan bakar untuk beraktifitas, dengan sarapan yang sehat anda dapat mengurangi rasa lapar disiang hari dan mengurangi untuk ngemil.
2. Pilihlah sayuran yang Segar
Sayur mungkin adalah makanan yang sulit untuk para carnivore. Tapi dengan anda memilih sayur yang segar dan beraneka warna tentunya akan menjaga vitamin dan mineral anda lebih stabil yang berakibat pada meningkatnya daya tahan tubuh anda terhadap berbagai penyakit.
3. Lemak sehat
Lemak !!! jangan takut, pilihlah lemak yang sehat untuk dikonsumsi dan dengan porsi yang tepat. Contohnya lemak pada ikan yang memberikan lebih banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh anda.
4. Kurangi yang manis-manis
Cobalah untuk mengurangi komsumsi gula atau yang manis-manis. Karena dengan yang manis-manis kerugiannya lebih banyak dari pada manfaat yang didapat, dengan makanan manis yang berlebih akan memicu penyakit diabetes. Maka batasi diri anda dari yang manis-manis.
5. Makan 5-6 x sehari
Gak kebanyakan ?? ntar gemuk.
Bukan makan nasi atau makanan besar 5 sampai 6 kali, waktu yang utama adalah 2 – 3 kali sehari, selanjutnya anda boleh memakan makanan ringan yang berprotein atau makanan pencuci mulut yang segar dan sehat setelahnya.
Pola makan ini juga baik diterapkan pada porsi diet anda, dan anda pasti bisa melakukannya.
dan jangan lupa dengan 4 sehat 5 sempurna. :)
Kali ini kita akan membahas tentang pola makan sehat yang bisa membuat kita awet muda ampe tua (panjang umur).
Berikut tipsnya agar anda tidak terkena penyakit di masa tua anda, simak berikut ini :
1. Sarapan
Bagi yang terlalu sibuk, pastinya waktu sarapan akan susah untuk dilakukan, padahal jika tidak sarapan selain tubuh akan kekurangan berat badan, tubuh juga tidak mendapat asupan bahan bakar untuk beraktifitas, dengan sarapan yang sehat anda dapat mengurangi rasa lapar disiang hari dan mengurangi untuk ngemil.
2. Pilihlah sayuran yang Segar
Sayur mungkin adalah makanan yang sulit untuk para carnivore. Tapi dengan anda memilih sayur yang segar dan beraneka warna tentunya akan menjaga vitamin dan mineral anda lebih stabil yang berakibat pada meningkatnya daya tahan tubuh anda terhadap berbagai penyakit.
3. Lemak sehat
Lemak !!! jangan takut, pilihlah lemak yang sehat untuk dikonsumsi dan dengan porsi yang tepat. Contohnya lemak pada ikan yang memberikan lebih banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh anda.
4. Kurangi yang manis-manis
Cobalah untuk mengurangi komsumsi gula atau yang manis-manis. Karena dengan yang manis-manis kerugiannya lebih banyak dari pada manfaat yang didapat, dengan makanan manis yang berlebih akan memicu penyakit diabetes. Maka batasi diri anda dari yang manis-manis.
5. Makan 5-6 x sehari
Gak kebanyakan ?? ntar gemuk.
Bukan makan nasi atau makanan besar 5 sampai 6 kali, waktu yang utama adalah 2 – 3 kali sehari, selanjutnya anda boleh memakan makanan ringan yang berprotein atau makanan pencuci mulut yang segar dan sehat setelahnya.
Pola makan ini juga baik diterapkan pada porsi diet anda, dan anda pasti bisa melakukannya.
dan jangan lupa dengan 4 sehat 5 sempurna. :)
0 komentar